proszę bardzo! cieszę sie że samopoczucie już lepsze i że co najważniejsze wysiłki nie poszły na marne i dieta nadal w toku! 8,3 kg to świetny wynik tez sie czasem pytam co da mi te kilka kilo mniej? ale już zauważyłam pozytywne strony: 1) odzyskałam smak - wiem że nie muszę tyle przyprawiać - sól jest mi niepotrzebna! 2)czuje sie lepiej sama ze [...]
Ja mam dziś trzeci dzień DK - na razie 2 kilo w dół. Jeśli o mnie chodzi to raczej nie jest to woda, bo przed DK jadłam dużo mniej niż w jej trakcie, a kopenhaską "zarzuciłam" sobie dlatego, że po spadku 17 kilogramów (od stycznia) waga zatrzymała się i jak zaklęta trwała cały czas na tej samej cyfrze. A tak szczerze mówiąc to nie wiem [...]
Dziękuję za odp. Bez dzielenia posiłków to totalnie bym położyła tą dietę. Jak na razie 1. dzień za mną Była 50 min. siłka (hantelki 6kg *2 ), 2,5 h lekkiego aero i A6W. Fakt faktem jestem zmulona i wiadomo za 4 dni będę wstawała osłabiona ale coś za coś Dzisiaj odpuszczę siłkę, w końcu ma być *4 a nie codziennie. Efekt psychiczny jest taki,że [...]
:) Dzień 4. ehh... Generalnie słabo mi i nic mi się nie chce, ledwo się zmuszam do 3 h ruchu na dzień Wczorj planowo siłka, 30 min aero po i wieczorne aero z A6w (niestety odpadłam na 3 serii ) Przypuszczam że ten podły stan to reakcja na śladowe ilości węgli, ile dni powinna trwać "adaptacja" ? Plusy są takie że od 3 dni nie puchnie [...]
No cóż na razie nie będzie zdjęć ani filmików bo nie ma się czym chwalić :-(. Jestem zdruzgotany próbami które wstawił Drazekm i muszę dojść do siebie 8-O %-) :)). Zresztą do końca tygodnia czyli do dzisiaj ;-) mam labę i zrobiłem dwa lajtowe treningi bardziej na kondycje niz na siłę :-). Trening 2 czerwieca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, [...]
Caly cheat weekend moze i zazwyczaj rozwala caly tydzien. Jezeli jest bez umiaru i jest to bomba kcal z bezwartosciowym jedzeniem to wg mnie dieta w tygodniu jest zbyt restrykcyjna. Szuraj mi na silke!! Weekendy u mnie strasznie kuleją - jest nad czym pracować. Siłka dziś zaliczona ;-) /SFD/2018/5/15/66d1c12f30214b92a2efd82a1bb84cc5.jpg Zmieniony [...]
Ładnie wszystko leci :) mi też nawet te wodne spadki dodają motywacji do działania:) Oby leciało i już nie wracało ;-) DT 18.07.18 Środa Trening 2 założenia r 15 12/12/10 rozgrzewka szybki marsz 10 min 1. Bułgar - nie widziałam się dziś w lustrze i tak w sumie na czuja robiłam, ale po prostu zabija mnie to ćwiczenie i dziś poszło tak sobie r [...]
DT 10.11 Przyszła @ i miałam odpuścić, ale stwierdziłam że lepszy słabszy trening niż żaden. Trening 3 założenia 15/12/10/10 1. MC r 15x25/12x30/10x35/10x40/8x45 myślę, że i 50kg by poszło r 15x20/x12x25/12x30/10x35/9x40 kg poszło ok ale nie miałam siły więcej r 15x20kg/12x25/10x30/8x40 fajnie szło 2. Prostowanie nóg na maszynie r [...]
DT 08.11 Czwartek Najlepsze treningi to te, na które w ogóle nie chce mnie się iść tak było i tym razem :-) DT 10.11 Przyszła @ i miałam odpuścić, ale stwierdziłam że lepszy słabszy trening niż żaden. Dobre podejscie! Jak to jednak duzo zalezy od glowy i odpowiedniego nastawienia :-) Jak tak sobie pomysle to bardzo czesto mi sie "nie chce" i [...]
Dobra to od teraz będzie jak na spowiedzi %-) DNT 18.11.18 Niedziela Aktywność: szybki marsz w parku 7 km Byliśmy w sklepie wybrać mi rower :-) Niestety do odebrania w środę. Oby tylko pogoda pozwoliła mi nim jeździć do pracy @-) /SFD/2018/11/19/d09469ddfdb645b0a92bfee745572220.jpg Miska oby była czysta i bez wyskoków przez najbliższe tygodnie. [...]
Szczęśliwego Nowego Roku 2019! Przede wszystkim zdrowia, wytrwałości w osiąganiu celów nie tylko tych sylwetkowych ;-) A także pogody ducha na codzień :-) Tego wszystkiego życzę Wam i sobie :-D 2018 rok upłynął mi pod kątem upadków niż wzlotów dlatego będę kontynuować zmianę trybu życia na zdrowszy, już nawet nie chodzi tylko o schudnięcie ale [...]
Weekendowo bardzo grzecznie,jak widać można i bez alko i bez słodyczy a za to z trzymaniem michy. Kurde chyba pierwszy taki weekend od?...Nie pamiętam :-P Człowiek na każdym kroku jest kuszony, wczoraj odwiedził nas znajomy-odmówiłam czekolady, dziś urodziny koleżanki z pracy-odmówiłam ciasta czekoladowego i nie żałuję! Zjadłam za to banana, a w [...]
DNT 15.01.19 Wtorek Co za zakręcony dzień, budzika nie nastawiłam i obudziłam się pół godziny przed rozpoczęciem pracy %-) Na szczęście nie mam daleko i nie ma problemu jak chcesz zjeść śniadanie przy biurku :-) Po pracy zaczęłam robić obiad i straciłam poczucie czasu, a przydało by się coś porobić i tak po 21 wyciągnęłam swojego na szybki marsz [...]
slyszalam ze przy tym bolu jesli wystapi tzw.podwojne widzenie i ciemne plamy ktore sie widzi to natychmiast trzeba zadzwonic na pogotowie......czy to prawda?mialam tak chyba raz i sie zastanawiam czy nie powinnam wlasnie tego zrobic mi lekarz powiedzial ze to nie chorba i ze tego sie nie leczy choc moze mial racje,ale mozna temu zapobiec i [...]
do s.m.p.a 94/95 kg 190cm 24lat cel masa 1. czy taki cc może być high 4033kcal ww 4,9 mod 3732kcal ww 4,4 low 3356kcal ww 3,4 2. zapotrzebowanie łatwym wzorem 94x24x1,5=3384 więc to normalne czy niedobrze że w dzień low jestem głodny i podjadam np. jabłka itp ? 3. do kcal wliczone jest białko roślinne, właściwie?
Jeśli mówisz o zapaleniu żołądka, to dziwię się, że lekarz Ci nie wyjaśnił jakie są tego skutki. Jakiś konował. Wiadomo, że choroba wiąże się z brakiem apetytu i chudnięciem. Zdrowy już jesteś? Wracając do meritum, jeśli chcesz więcej jeść, jedz minimum 4-5 razy dziennie, ale posiłki nie muszą być mega duże. Jedz normalnie tylko częściej. Organizm [...]
III-Eliminacja PP w podciąganiu za nami. Impreza jakiej jeszcze nie było i to pod wieloma względami.:) Zawody z największą ilością deszczu,najmniejszą liczbą uczestników i najgorszymi wynikami pierwszej trójki...%-)Łącznie 5-uczestników.Sędziowanie jakiego jeszcze nie było-bardzo sprawiedliwe i rygorystyczne-momentami aż za bardzo :)Trzeba [...]
Marek-bardzo ładny czas-/4:34/.Pokazałeś Duf'owi jak dużo mu do Ciebie brakuje :)Jest jeszcze spora szansa ten czas poprawić,bo do końca kwietnia jeszcze dużo czasu :)My się tu zastanawiamy czy można pobić Go o minutę,a Ty pobiłeś prawie o dwie... :) April Bar-Barian Forums Challenge-"Double Duty"-Normal Mode: 1-Marek-4:34, 2-Duf-6:26, Zmieniony [...]
To wychodzi tak. - 8 pnd x 7 rund - 56 pnd - mało, a mi się marzy 65-66 pnd. Musze to wyczuć. Mariusz w 4 minuty to masz osiem podejść odpowiednio zależy czego używasz do pomiaru i tak timer zaczynasz przy 4 minucie 1 podejście drugie 3.30 trzecie 3.00 czwarte 2.30 piąte 2.00 szóste 1.30 siódme 1.00 ósme 0.30 i to samo przy użyciu stopera tylko w [...]
To wychodzi tak. - 8 pnd x 7 rund - 56 pnd - mało, a mi się marzy 65-66 pnd. Musze to wyczuć. Mariusz w 4 minuty to masz osiem podejść odpowiednio zależy czego używasz do pomiaru i tak timer zaczynasz przy 4 minucie 1 podejście drugie 3.30 trzecie 3.00 czwarte 2.30 piąte 2.00 szóste 1.30 siódme 1.00 ósme 0.30 i to samo przy użyciu stopera tylko w [...]
Dieta kopenhaska II
